處理時空膠囊，改變你的人生 | THE EMDR REVOLUTION 閱讀心得

考試時，頭腦突然變成一團糨糊；簡報時，突然不記得自己做的簡報。這些看似不明原因的情況，可能都是無意間觸動了潛藏的時空膠囊，受到了過往創傷記憶的影響。很有可能，你會想說哪來甚麼創傷記憶，又不是遇到戰爭或重大的天災。<EMDR的開創之舉, 英文書名: THE EMDR REVOLUTION >，藉由簡短的原理介紹，搭配故事協助我們做進一步的了解。

沿著通道，找到造成影響的時空膠囊

書中介紹找到時空膠囊的四個通道，分別是感覺通道 (視覺/氣味/聲音)、情緒通道、認知通道、身體通道 (body sensations)。透過數個通道，將與記憶相關的感官知覺連結在一起，帶我們找到造成影響之過往事件。

有診友告訴我，考試時會突然感覺到頭痛、肩膀緊繃。我請他注意這兩個地方的感覺，邀請他往過往的時間回朔，出現了幾個過去在學校中發生的經驗。透過一次一個，處理這個通道所連結的經驗，考試會一片空白的情況逐漸改善。

現在這個記憶對我沒有影響

找到記憶之後，另一個常聽到的說法，就是認為這些<恰巧>想到的記憶，對現在已經沒有影響。評估一個記憶對於現在的影響，會像是撥放電影一樣，對於其中代表的部分，評估現在所帶出的情緒、身體感覺、對於自己的負向想法，進而依此評估現在困擾的程度。像描述<復仇者聯盟四>，一群英雄打敗薩諾斯，可能不會有甚麼感覺。但是回憶起鋼鐵人，犧牲生命使用無限寶石的畫面，我在胸口就感受到初次觀影時，感動又有點難過的感覺。

看到困擾我的是什麼了，可能不需要繼續治療

對問題更加認識後，有些人認為改變必定會隨著認識而發生。實務上，有許多診友是帶著更加認識問題時，記憶更貼近自己而更難忽視的困擾感受來尋求幫助。書中形容需要一個接一個地熄滅這些，仍在燃燒的煤炭，讓它們停止向潛意識施加壓力，就不會再擾亂生活。

EMDR用於促進成就表現

有因為職場的經歷，而飽受痛苦的診友問我，還是要工作，一樣要面對討厭的人事。沒有錯，我們處理考試和痛苦的連結，並不是想著不用再遇到困難的考試。書中提到，我們的幸福感來自於面對這些事件的能力，而不必然取決於避免它們的能力。

我們處理完過去的時空膠囊後，進一步要做與未來有關的工作。書中以考試為例，過程中想著能看見自己在考前冷靜的學習，平靜抵達考場，接受考試。在要簡報的診友，我則請他想著事前先到簡報現場準備，依著準備的內容報告，接受提問的整個過程。試試看，每次處理一個時空膠囊，就能改變你的人生。