EMDR治療心得分享－世界上最遠的距離

「才發現世界上最遠的距離不是我站在你面前你卻不知道我愛你，而是我完全不了解我自己。」

「以前的我很不喜歡照鏡子，希望自己是冷冰冰的、沒有感覺的人…」

「老師一開始會要我拍張照，照出這事件裡我覺得最糟糕的畫面，然後配上我覺得的負面詞語，讓自己開始想像，之後就像坐上了火車看著沿途窗外的風景，一幕幕的出現又一幕幕的消失…」

　　以下是一位女士的親身體驗，她將參與EMDR治療的經驗書寫下來，在此誠摯地感謝她願意大方地與大家分享她的故事，讓需要幫助的朋友們能多一些的希望與勇氣。 　

​　 ----------------------------------------------------------------------------- 　　很開心可以分享我的諮商心得，因為這個過程，讓我重新認識自己，讓我有能量可以面對不同的關卡。 　　在剛開始的諮商時，劉老師有請我先寫出20件糟糕、不開心的事件，10件開心快樂的事件，當時我以為我有很多很多不開心的事情，一定可以馬上寫滿20件，殊不知當真的下筆開始寫的時候，覺得自己瞬間失憶了，慢慢拼拼湊湊到20件。不過後來想想有可能是很多事件彼此是有關聯的，我可能把這些東西都揉在一起覺得好像是同件事情或是沒有影響到我呀，到後面諮商的時候，才慢慢理出這些事件其實都會影響到我的想法。 　　第一次做動眼治療的時候，其實我很緊張很害怕沒有畫面出來，或是沒有感覺，這部分有跟劉老師說，她請我放輕鬆只要把自己看到或想到的念頭敘述出來就好，沒有東西也沒有關係，讓我不會覺得太緊繃。在做第一次的時候，因為我常常把所有事情或責任放在自己身上，可是做完後突然發現有種比較放鬆的念頭，好像可以稍微區分是我的問題還是其它原因。不過知道跟做到有時候真的是兩件事，在生活中，有時候還是會很緊張是不是因為我的關係而搞砸了一切，還是需要給自己時間慢慢做改變。 　　在每次做動眼治療的時候，老師會先讓我做放鬆練習，讓自己的身體狀態是一個最舒服的感覺，接著開始正式做動眼。記得剛開始的幾次動眼治療我馬上都會大哭，畫面一出現都會覺得好多好多的感覺湧出，可能是委屈、可能是害怕，各式各樣的感覺、情緒隨之而來。在這過程中，我漸漸了解自己的想法，也才發現世界上最遠的距離不是我站在你面前你卻不知道我愛你，而是我完全不了解我自己。有時候不知道自己為什麼會這樣想，有時候不知道自己為什麼想哭，應該是因為我都沒有去了解自己身體或心裡的聲音，只是一昧的希望自己可以獲得別人的肯定，可以完成所有事情，成為一個非常完美的人。在治療過程中，我漸漸傾聽自己的聲音、注意自己的身體狀況，發現自己的情緒。可以分析自己的情緒、狀況，評估自己是否OK，應該要停下來還是可以繼續前進，因為我本身很容易越做越快、越來越急，就會變成急躁然後把自己搞到爆炸，可是現在會告訴自己，好，停一下，先讓自己慢下來，再決定自己應該先做什麼，不過這一切也是經過慢慢的練習以及提醒自己，不要一次沒做好就覺得全世界都毀了，慢慢來才是最快的方式！ 　　老師一開始會要我拍張照，照出這事件裡我覺得最糟糕的畫面，然後配上我覺得的負面詞語，讓自己開始想像，之後就像坐上了火車看著沿途窗外的風景，一幕幕的出現又一幕幕的消失，有時會有對話的聲音，可能在畫面裡，可能在腦海中，有時會突然跳到其它的時空，任我遨遊。在過程中，我會發現原來有這麼多東西跟念頭在我腦海裡，原來我有這樣的感覺。在結束每次的動眼治療後，平常的日子裡我其實有時還是會出現當時的畫面，或是有些未結束的對話，不斷的想像或與自己對話，告訴自己的想法，感受那些感覺，去感受自己的感覺。有人說唯穿鞋的人才知道何處擠腳，而我穿上了鞋卻不了解是否適合自己。經過了諮商後，我慢慢找到自己，慢慢去認識自己，像是以前的我很不喜歡照鏡子，希望自己是冷冰冰的、沒有感覺的人，現在的我會對著鏡子的我擠眉弄眼，跟自己說這樣的POSE也還滿適合我的嘛！會錄音聽聽我的聲音，是開心的還是難過的，花很多時間注意自己，而不是只關心我周遭的人事物是否肯定我了。 　　透過這樣的治療，讓自己成長，與自己對話，這讓我很開心的事情，可以了解自己的感覺，可以勇敢的說出自己的想法，而不是在害怕別人眼光下生活，因為自己的改變，而使周遭的人也會因此而改變，像是跟家人的關係不像以前會覺得回家很痛苦，感覺家中沒有人愛我，現在的我可以感受到家人對我的愛，不會覺得回家是件痛苦的事情。在做決定時也不會因為想要討好別人而委曲求全，可以明白的說出我的感覺及想法，或許意見不一定相同，但是可以理解與討論，而不會像以前一樣產生衝突或是有負面的聲音出現。現在的我生活的開心與自在，這是我一直夢寐以求的感覺！很謝謝所有幫助過我的人，也很謝謝劉老師一次次的陪伴，感謝。　　　　　　　　　　　　　　　2016.6.17